Skip to main content

Ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan disaat Anda Berpuasa

Sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci ramadhan dimana bulan yang sangat di tunggu-tunggu bagi umat muslim semua, karena di bulan ramadhan semua pekerjaan kita akan dinilai ibadah...

Tapi pekerjaan yang positif ya temen-temen..

dan bagi umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama 1bulan
Hal yang tidak boleh dilakukan saat berpuasa
Jadi secara umum, puasa itu adalah tidak mengkonsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu. Jadi, ada rentang waktunya.

Dan puasa ini sudah dilakukan dari ribuan tahun yang lalu dari berbagai negara dan berbagai teritorial.

Untuk berpuasa sendiri, setiap orang menjalankan puasa dengan berbagai macam alasan.

Ada yang alasannya untuk diet, ada yang alasannya untuk membentuk tubuh supaya lebih ramping dan lebih seksi. Ada yang dengan alasan agama, dan ada yang dengan alasan spiritual.

Kalau anda, anda berpuasa untuk apa? Silahkan anda comment di bawah yaaa.

Puasa sendiri sebenarnya mempunyai banyak manfaat.

Baca Juga : Makanan Ini Bisa Bikin Kita Tambah Semangat Saat Mau Beraktifitas

Jadi mungkin bagi anda yang punya masalah pencernaan, kemudian ingin mencegah kanker. Jadi, puasa adalah salah satu teknik yang dapat anda gunakan.

Untuk berpuasa sendiri, banyak orang yang bertanya : “Apa yang tidak boleh saya lakukan saat saya berpuasa?” Atau “ Saya harus buka dengan apa?”.

Jadi, apa saja yang tidak boleh kita lakukan saat berpuasa?

Jika anda mencari di internet, jawabannya adalah tidak boleh bohong, tidak boleh makan, tidak boleh minum, tidak boleh memfitnah orang, tidak boleh menonton pornografi.

Tunggu dulu.. Itu semua untuk alasan spiritual atau untuk alasan agama.

Tapi yang kita bahas kali ini adalah alasan kesehatan.

Yang pertama adalah jangan melakukan olahraga ekstrim.

Jadi untuk sobat semua yang suka dengan olahraga ekstrim, misalnya triathlon atau marathon, atau siapa disini yang ketika olahraga suka menggunakan pakaian double, pakaiannya rangkap, kemudian yang terakhir pakai jas hujan dari plastik supaya cairan dari tubuh keluar lebih banyak.

Pada saat berpuasa, jangan lakukan hal demikian. Mengapa?

Jadi pada saat berpuasa, anda tidak makan dan tidak minum.

Terkecuali anda masih minum, maka silahkan lakukan itu. Namun, saran saya jangan olahraga terlalu ekstrim. Pada saat anda tidak minum, jadi pada saat keluar keringat terlalu banyak karena olahraga ekstrim tadi, akhirnya anda tidak bisa mengganti cairan tubuh anda yang hilang karena anda sedang berpuasa. Baca Juga : Olahraga yang Sangat Baik Bagi tubuh

Lebih baik, anda mengurangi tingkat olahraga anda.

Mungkin bagi yang suka lari puluhan kilometer, bisa anda ubah menjadi lebih sedikit. Atau mungkin bisa dikurangi.

Kemudian hal kedua yang tidak boleh anda lakukan adalah jangan bekerja di bawah terik matahari.

Jadi bagi anda yang bekerja di outdoor, yang seharian harus dijemur di terik matahari, sebaiknya anda pikirkan dulu. Apakah anda harus mencari pekerjaan yang lain di dalam kantor, atau yang tidak terlalu lama terkena sinar matahari. Atau sebaiknya anda tidak berpuasa dulu sampai anda menemukan pekerjaan yang tadi saya katakan.

Mengapa demikian? Alasannya sama. Takutnya, anda dehidrasi.

Walaupun anda kerjanya tidak terlalu ekstra, tetapi ketika dijemur matahari, ketika terkena terik matahari, maka cairan akan menguap melalui kulit anda. Melalui nafas dan melalui kulit. Sehingga anda akan merasa lebih haus, kemudian anda harus minum.

Jadi untuk masalah yang nomor dua ini, sebaiknya anda ganti pekerjaan dulu jika ingin puasa. Untuk anda semua yang kerja di lapangan terbuka atau terik matahari.

Kemudian yang tidak boleh anda lakukan lagi yang ketiga adalah mengkonsumsi kafein.

Jadi, hindarilah makanan-makanan yang mengandung tinggi kafein atau minuman yang tinggi kafein. Mengapa?

Karena kafein mempunyai efek diuretik.

Siapa yang disini suka mengkonsumsi kopi? Baca Juga: Makanan yang sehat Bagi tubuh

Misalkan anda habis nongkrong dengan teman anda di cafe, tidak lama kemudian anda harus ke kamar mandi.

Bahkan ada yang bolak balik ke kamar mandi untuk buang air kecil. Itulah efek diuretik. Efek diuretik itu adalah tubuh anda akan membuang cairan lewat urine. Ketika anda puasa, misalkan pagi anda minum kopi, lalu anda puasa.

Akhirnya, anda bolak balik buang air kecil dan tubuh anda akan kekurangan cairan. Maka, anda harus mengisinya kembali.

Jadi, saran saya kurangi atau berhentilah mengkonsumsi kafein ketika anda puasa.

Yang keempat adalah tidak semua makanan atau minuman manis boleh dikonsumsi.

Sebaiknya anda memilih makanan yang indeks glikemiknya rendah, bukan yang tinggi. Yang tinggi itu seperti sirup atau permen. Itu tinggi sekali, sehingga tubuh anda mudah sekali menyerapnya.

Jadi ketika anda ingin buka puasa, saran saya adalah minum dulu air hangat satu atau dua gelas...

Kemudian anda boleh makan makanan yang manis, tetapi mengandung serat supaya tubuh anda tidak menyerap terlalu cepat. Makanan Ini Bisa Bikin Kita Tambah Semangat Saat Mau Beraktifitas

Apa yang terjadi ketika anda puasa seharian?

Jadi ketika anda puasa seharian, otomatis pankreas anda tidak menghasilkan insulin, namun tiba-tiba anda isi cairan yang manis, yang kadar gulanya tinggi. Akhirnya, pankreas anda akan kaget dan akhirnya menghasilkan insulin dalam jumlah besar.

Yang diharapkan dengan anda mengkonsumsi makanan yang GI atau indeks glikemiknya rendah adalah agar penyerapan gulanya terjadi secara perlahan-lahan. Akhirnya, pankreas anda akan melepaskan insulin secara bertahap dan tidak kaget.

Kemudian yang kelima. Ini yang paling banyak dilakukan oleh orang-orang di Indonesia. Yaitu suka makan gorengan.

Jadi walaupun baru buka puasa, mereka langsung membeli tahu goreng, tempe goreng, atau pisang goreng.

Sebaiknya, anda mengkonsumsi air dulu, barulah anda makan makanan yang tadi. Seperti sayur-sayuran atau buah-buahan. Buah-Buahan Ini Sangat Cocok Dikonsumsi Saat Sarapan

Kalaupun ingin makan gorengan, silahkan. Tetapi, jangan terlalu banyak.

Biasanya mereka mengkonsumsi gorengan dan sambalnya atau cabe. Ada yang dicocol dan ada yang digigit.

Mengapa tidak boleh?

Yang pertama, hal ini bisa menyebabkan anda radang tenggorokan.

Yang kedua untuk anda yang sakit maag, hal ini bisa memperparah sakit maag anda atau sakit lambung.

Saran saya, kurangi pedasnya dan kurangi jumlah gorengannya. Namun bukannya mutlak tidak boleh.

Tetapi harus anda kurangi.

Lalu hal terakhir yang tidak boleh anda lakukan. Setelah makan kenyang langsung tidur.

Mungkin anda berpikir, “Saya sudah berpuasa seharian. Sekarang sudah waktunya buka, saya mau balas dendam.

Makan, setelah itu langsung tidur!”. Istirahat supaya besok bisa puasa lagi.

Jadi bagi anda yang habis makan dan masih kenyang, sebaiknya jangan tidur dulu.

Mengapa?

Ketika anda dalam posisi duduk atau berdiri, maka makanan mengikuti hukum gravitasi. Makanan akan turun ke bawah. Sebelum Tidur!! Lakukan 5 Hal Ini Biar Tetap Sehat

Namun ketika anda berbaring, makanan itu akan kembali ke atas.

Dan hal ini dapat menyebabkan bagian dada anda panas atau kita sebut dengan GERD.
Terutama pada mereka-mereka yang katup LES’nya lemah.

LES itu apa? Lower esophageal sphincter. Jadi, terdapat katup di antara tenggorokan anda dan lambung anda.

Jadi ketika anda makan, katup itu akan terbuka. Kemudian makanan akan masuk, jadi pada saat anda makan, katup itu akan terbuka. Lalu ketika anda selesai makan, katupnya akan tertutup kembali.

Ketika anda tidur, katup ini akan terdesak.

Akhirnya, makanan yang anda makan tadi akan naik kembali ke atas. Apalagi jika anda terlalu kenyang. Jadi, makan itu jangan sampai terlalu kenyang. Kalau bisa 70% saja. Berhentilah sebelum anda kenyang.

Oke, mungkin itu saja yang bisa saya bagikan kepada anda semua yang sedang berpuasa atau yang sekarang sedang bersiap-siap untuk nantinya berpuasa di bulan ramadhan. Siapkan diri anda, semoga anda bisa menjalankan puasa dengan baik.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar